owsianka

Owsianka składająca się tylko z płatków i owoców to same niemal węglowodany. Możesz dodać miarkę odżywki (choć na początku kiedy się uczycie odżywiać lepiej unikać proszków), możesz też sobie zrobić do owsianki jajecznicę (bądź jaja w innej formie) a w niektóre dni omleta (jaja zmieszane z płatkami i na patelnię lub do piekarnika a do tego [...]

[...] też bo nigdy nie miałem badany (teraz dzwoniłem 25zł). Ja nie solę tylko ciut do jajecznicy codziennie z 3 jajek. Jem trochę może monotonnie ale pasuje mi to: Ryż kurczak, owsianka, brokuły, jajecznica, chleb razowy na zakwasie, szpinak, serek wiejski,twaróg,tuńczyk, migdały, orzechy, olej lniany,jabłka, dużo wody z cytryną. Sałatki z [...]

[...] w domu? "Od września praktycznie stoję w miejscu" -> http://180rekompozycja.pl/termogeneza-adaptacyjna-przyczyna-stagnacji-podczas-odchudzania/ "więcej zdrowych węgli (owsianka, ciemne pieczywo, kasze, makarony itp oraz banany i różne orzechy i nasiona)." - owsiankę wyrzuć, jeśli chcesz dostarczyć większe ilości błonnika z owsu polecam [...]

posiłek nr 5 wql nie rozumie, serki przed treningiem ? owsianka na noc ? ja bym trochę tu pozmieniał Zmieniony przez - Chabas w dniu 2013-07-10 22:33:27

Przestało mi smakować jedzenie :( co mogę jeść poza jajecznicą/owsianką na śniadanie? i poza kurczakiem z ryżem/makaronem do pracy? mam kryzys i to strasznie szybko. nie chcę usiąść i płakać przeglądam dział kuchania, ale tam ciągle widzę proukty, których nie mogę jeść. czy mogę tortille zrobić sobie do pracy?

[...] Wazne, zeby Cie nie wpakowany na zadne leki poki co. Najpierw trzeba dieta podzialac. Akurat jajecznica z chlebem to jeszcze jak Cie moge jako posilek nie sniadaniowy, ale owsianka ze sliwka to nie bardzo. Generalnie dla Ciebie nie indeks glikemiczny jest wazny co ladunek glikemiczny calego posilku. Bialko i tluszcz spowolnia wchlanianie cukrow [...]

Jestem zalamana :( Faktycznie owsianka to dla mnie posilek na chwile...a popoludniami notorycznie chce mi sie spac. Generalnie posilki na slodko (pierogi, nalesniki z serem) nigdy na dlugo mnie nie nasycaly. Bez dietetyka klinicznego nie uda sie? Zrobilam troche platnych badan i perspektywa inwestycji w jadlospis od dietetyka :( nie mam kasy na [...]

Jestem zalamana :( Faktycznie owsianka to dla mnie posilek na chwile...a popoludniami notorycznie chce mi sie spac. Generalnie posilki na slodko (pierogi, nalesniki z serem) nigdy na dlugo mnie nie nasycaly. Bez dietetyka klinicznego nie uda sie? Zrobilam troche platnych badan i perspektywa inwestycji w jadlospis od dietetyka :( nie mam kasy na [...]

[...] ale to już wie działam od początku bycia tutaj nawet bez badań. Czy mogę jeść węgle złożone czy wg Was też nie? Dlaczego pytam? Bo zasugerowałyście mi śniadania inne niż owsianka...częściej jem jajka pod różnymi postaciami i warzywa i ciut chleba i po tym czuję się super czy powinnam zupełnie zrezygnować z chleba na śniadanie? Widzę u siebie [...]

[...] przekonalam co oznacza odstawienie slodyczy (no, powiedzmy przy dobrej genetyce)- od 2 miesiecy nie tknelam nic slodkiego, nawet dzemu i mimo, ze opychalam sie kielbaskami, owsianka, raz pizza wpadla, kcal 2200-2500- nie utylam ani grama i nawet mi ubylo w pasie. I wtedy zrozumialam, ze moge tak zyc zawsze, bez tych cholernych stresow pt. [...]

[...] poziomej 3s 12-15p 5b. Wznosy boczne 3s 12-15p 3 serie 12kg/7kg 6. Prostowanie z drążkiem z wyciągu nachwytem 4s 12-15p 27kg + 30min marsz na bieżni, pochył 5% Miska 1. owsianka na wodzie - 40g białka 100% whey scitec, 70g płatków owsianych górskich, jabłko 2. 200g serka wiejskiego, 2 bułki 3. 260 g polędwiczek z kurczaka, 50g ryżu basmati [...]

[...] i wtedy najwyżej zmienię. Miska 150B/67T/200W Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), roszponka, rukola, szpinak, pomidory Płyny:4l wody, herbata zielona, pokrzywa 1. owsianka z jabłkiem i migdałami 2. wołowina z gryczaną i marchewką, groszkiem 3. wątróbka z ziemniakami, fasolką, marchewką, groszkiem, roszponką i rukolą 4. krewety na [...]

[...] człowiek wie, że żyje :-) Miska 150B/67T/200W Warzywa:brokuły, szpinak, pieczarki, marchewka i groszek (wliczone) Płyny:3,5l wody, mięta, melisa , herbata zielona 1. owsianka z bananem i migdałami 2. banan z orzechami laskowymi; wołowina z ryżem i brokułami 3 i 4. tarta ciecierzycowa ze szpinakiem, pieczarkami, indykiem i serem 5 i 6. [...]

[...] buraki (wliczone), roszponka, rukola, endywia, szpinak, papryka czerwona, marchewka (wliczona), pomidory, koperek Płyny: 3l wody, 2x herbata zielona, mięta, dzika róża 1. owsianka z truskawkami i resztką banana 2. jabłko; wołowina z fasolką, jaglaną i brazylijskimi 3. miruna z gryczaną, brokułami, burakami i sałatką (roszponka, rukola i [...]

[...] ;-) Miska 150B/67T/200W Warzywa:pieczarki, brokuły, marchew i groszek (wliczone), brukselka, pomidory Płyny:3l wody, rumianek, mięta, dzika róża & hibiskus 1. pieczona owsianka z bananami i cynamonem 2. mieszanka soczewic z pomarańczą i prażonymi orzechami brazylijskimi 3. łopatka z piersią indyka, ziemniakami, pieczarkami i brokułami 4. [...]

[...] Miska 150B/67T/200W Warzywa: fasolka szparagowa (mrożona), pomidory, szpinak, rzodkiewki, papryka czerwona, pieczarki Płyny: 3,5l wody, rumianek, owoce leśne, zielona 1. owsianka z bananem i cynamonem 2. wołowina z dżemem jabłkowym, pęczakiem i brazylijskimi 3. udo kurczaka z gryczaną, fasolką szparagową, pomidorami i szpinakiem 4. sałatka [...]

[...] dziwne 8-O Miska więc niedojedzona. Miska 150B/67T/200W Warzywa: szpinak, brokuły, marchewka (wliczona), rukola, pomidory Płyny: duużo wody, 2x mięta, rumianek 1. pieczona owsianka bananowa z cynamonem 2 i 3. tarta ciecierzycowa z udźcem wołowym, szpinakiem, brokułami, mozzarellą + pieczona gruszka ze szpinakiem i mozzarrellą 4. wątróbka z [...]

[...] 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ bz Miska 150B/67T/200W Warzywa: rukola, sałata, pomidory, marchew (wliczona), cukinia, szpinak Płyny: 3,5l wody, rumianek, pokrzywa 1. pieczona owsianka bananowa z migdałami i cynamonem 2. pierś kurczaka z ryżem, jabłkiem i warzywami (rukola, sałata, pomidory) 3. łopatka wieprzowa z jaglaną, marchewką i cukinią 4. [...]

[...] to ledwo szła. Miska 150B/67T/200W Warzywa: groszek (wliczony), fasolka szparagowa, pomidory, ogórek, rzodkiewka Płyny:3l wody, 2 x herbata zielona, malina 1. pieczona owsianka z bananem i cynamonem 2. ryż z piersią indyka, groszkiem, prażonymi migdałami 3. soczewica z jabłkiem, orzechami włoskimi i cynamonem 4. mintaj z jaglaną, [...]

[...] szczypiorek, cukinia, cebula, papryka żółta, szpinak, pomidory, kiełki rzodkiewki Płyny:1,5l wody (do wieczora to jeszcze 1,5l wpadnie :-))), mięta, rumianek 1. pieczona owsianka z gruszką i cynamonem 2. jaglana z pomarańcza i jajem 3. pierś kurczaka z ziemniakami, kalafiorem, marchewką i szczypiorkiem 4. szponder wołowy i pierś indyka z [...]